Salud natural: la vitamina D es para «Doggonit, ¡no te deprimas por las vacaciones de invierno!»

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Los meses de invierno y la temporada de vacaciones pueden ser estresantes. Hay mucho más en nuestros platos durante esta temporada que en cualquier otra época del año.

Además de las presiones de tiempo y económicas, se suman cuestiones emocionales relacionadas con esta temporada como cosas familiares, recuerdos, aumento de peso, expectativas incumplidas. . ¡Puede hacerte girar! Ahora combine eso con menos luz solar de días más cortos y puede caer fácilmente en picado en el rango «azul de vacaciones».

La vitamina D es a menudo un recurso que se pasa por alto para muchas cosas, y esto incluye combatir la «tristeza».

Hay varias maneras de obtener buenas dosis diarias de vitamina D, y la mejor, la más fácil y la más económica es exponerse a la luz solar natural durante unos 15 minutos. ¡así que sal a caminar al sol todos los días!

Si te preocupan los 15 minutos de exposición al sol, no es necesario (el protector solar tiene sus peligros), siempre y cuando obtengas altos niveles de antioxidantes (¡Ningxia Red diario es perfecto para eso!).

Caminar al aire libre bajo el sol no solo te dará más vitamina D, ¡sino que mover tu cuerpo y respirar aire fresco promoverá tu circulación linfática y oxigenará tu cuerpo! Es una práctica simple pero profunda.

Una gran fuente alternativa de vitamina D es beber aceite de hígado de bacalao todos los días. ¡No está tan mal! (Puedo oírte decir «ugh»). Si tomas el sabor a menta es bastante fácil de tomar.

Otros beneficios de la vitamina D incluyen:

– Reduce el riesgo de cáncer

– Aumenta la absorción de calcio

– Auxiliar en el tratamiento de la psoriasis

– Previene la osteoporosis