¿Qué comer después de entrenar? Alimentos recomendados para antes y después del entrenamiento

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El entrenamiento vigoroso es muy bueno para perder peso y mejorar el tono muscular, pero no es suficiente para aumentar el nivel de condición física. Es muy importante recordar los alimentos recomendados para el pre y post entrenamiento, ya que te ayudarán a maximizar los beneficios que puedes obtener de tu régimen de entrenamiento.

¿Por qué es tan importante una dieta post-entrenamiento?

• Cuando hace ejercicio, su cuerpo se enjuaga con muchas secreciones y la tasa metabólica de su cuerpo aumenta por un tiempo
• Esto no solo aumentará su capacidad para quemar calorías más rápido, sino que también aumentará su apetito.
• Como resultado, puede tener alimentos que requieren una tasa metabólica más alta para digerir.
• Es después del ejercicio que puede reponer las proteínas y los carbohidratos de su cuerpo
• Además, la eficiencia de su cuerpo para quemar grasas y digerir fibra aumentará y, por lo tanto, podrá consumir frutas y verduras que no solo serán buenas para las necesidades de fibra de su cuerpo, sino que también llenarán su mayor apetito con una dieta saludable. bajo en calorías.
• Esto le ayudará a tener una comida más abundante sin agregar calorías vacías a su dieta.
• Se sentirá lleno por más tiempo y sus antojos de alimentos se retrasarán.

Aquí hay una lista de alimentos que se pueden incorporar a su comida si quiere saber qué comer después de su entrenamiento. Estos incluirán todos los beneficios anteriores.

1. Fruta fresca: cruda o guisada.
2. Verduras frescas, como ensaladas o cocidas.
3. Productos integrales como pan integral o arroz integral.
4. Cereales.
5. Verduras ricas en fibra como la lechuga, el brócoli, el perejil o las espinacas.
6. Carnes magras como la caballa o el salmón.
7. Claras de huevo.
8. Pasta con bajo contenido de almidón.

Si incorpora estos alimentos recomendados para las comidas posteriores al entrenamiento, podrá maximizar los beneficios de su régimen de dieta y ejercicio. Tus niveles de energía se mantendrán a un ritmo uniforme y recibirás una nutrición equilibrada sin comer en exceso.