Pérdida de peso: trate de comer solo el almuerzo y la cena

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Hay una variedad interminable de técnicas de dieta por ahí. Ha llegado a un punto en el que cualquier persona que quiera publicitar o promocionar su estrategia de alimentación tiene que esforzarse mucho para llamar la atención, ya que hay muchas variedades de planes para bajar de peso. A menudo, esto significa impulsar ideas que son cualquier cosa menos convencionales. Si bien la necesidad de seguir probando un nuevo enfoque para la pérdida de peso ha llevado a algunas estrategias de dieta interesantes y, a veces, útiles, la mayoría de las veces estas estrategias no son intrínsecamente saludables y pueden causar problemas.

Pero, ¿qué hay de los básicos? Las estrategias simples hechas correctamente pueden brindarle resultados positivos en la pérdida de peso…

Coma dos comidas al día. Pregúntele a cualquiera que esté luchando con la pérdida de peso si ha tratado de comer solo dos comidas al día, sin nada en el medio. Si dice que sí, continúe preguntando cuánto tiempo han probado este estilo de alimentación.

Cualquiera que solo haya comido dos comidas al día durante un tiempo razonable, al menos unas pocas semanas, habrá experimentado cierto éxito en la pérdida de peso. Casi siempre, aquellos que luchan con su peso corporal nunca han tratado de comer solo dos comidas al día. Si es así, se habrían encontrado con una estrategia simple pero efectiva que funciona.

Comer en exceso con solo dos comidas al día es difícil de lograr. Mientras no comas comida chatarra todo el tiempo, deberías poder mantener tu ingesta dentro de un rango razonable. Cuando comes dos comidas al día, significa que hay mucho tiempo durante el día en el que no comes nada. Entre el almuerzo y la cena, o el tiempo antes y después de esas comidas, tu cuerpo experimenta un breve ayuno. Cada vez que pasa varias horas sin comer, a pesar de los impulsos, le está dando un respiro a su sistema digestivo.

Si comes porciones razonables durante tus dos comidas, no subirás de peso. Y es muy probable que pierdas esos kilos de los que te quieres deshacer.

Trate de comer sólo el almuerzo y la cena. La mayoría de las personas descubrirán que el almuerzo y la cena son dos comidas diarias que pueden estructurar y administrar. Simplemente no comas a primera hora de la mañana, a pesar de que te digan innumerables veces que el desayuno es la comida más importante del día. Comience el día con té o café y espere unas horas hasta el almuerzo.

Mantenlo ligero. Come despacio y bebe un vaso de agua durante la comida. Continúe con la fruta, esto le ayudará a mantenerse satisfecho sin comer en exceso.

Luego, cena. Después del trabajo entre semana o temprano en la noche los fines de semana. No te acostarás con hambre de esta manera, y solo enfrentarás un hambre leve por la mañana y ocasionalmente por la tarde.

Darle una oportunidad.