Dietas detox naturales para una salud a largo plazo

dietas detox naturales para una salud a largo plazo

Con tantos químicos en todo lo que comemos, es bastante difícil mantener toda la basura fuera de nuestros sistemas y comer solo cosas saludables. La buena noticia es que incluso después de consumir alimentos poco saludables, aunque muchas toxinas permanezcan en nuestro cuerpo por un tiempo, siempre es posible eliminarlas. Para una piel más clara, más energía y una mejor salud en general, las dietas de desintoxicación son cada vez más populares. La idea es que estas dietas específicamente vacíen el sistema, el hígado, los riñones y el colon de las toxinas que se reciben a través de una dieta normal. La mayoría de las dietas de desintoxicación generalmente duran entre una semana y un mes, pero para una mejor salud general, estas dietas pueden ofrecer excelentes consejos de estilo de vida para cualquier persona, incluso para aquellos que no se comprometen con una dieta de desintoxicación completa. Teniendo en cuenta la cantidad de químicos en la comida rápida, la comida chatarra e incluso en alimentos y bebidas que pueden parecer saludables, como la leche, por ejemplo, las toxinas deben eliminarse metódicamente del cuerpo de vez en cuando.

La manera simple pero más efectiva de desintoxicarse es beber mucha agua. El agua lava y limpia el cuerpo de cualquier basura que haya en él. Una buena manera de comprobar la hidratación adecuada es tomar nota del color de la orina. La orina clara significa una hidratación adecuada, pero la orina más amarilla significa que debe beber más agua. Una buena manera de garantizar una correcta hidratación es llevar una botella de agua y beberla cada vez que se sienta sed en lugar de optar por bebidas poco saludables. Incluso las bebidas que parecen naturales, como el jugo de manzana, pueden contener conservantes y azúcares artificiales, por lo que lo mejor es apegarse al agua cuando se desintoxica. Beber té, especialmente té verde, también tiene muchos beneficios de desintoxicación.

Luego está el consumo de frutas, verduras y granos naturales. Estos nutrientes son fácilmente procesados ​​por el cuerpo y la mayoría de las dietas de desintoxicación incluyen un alto consumo de estos elementos. Las carnes rojas, los lácteos y los alimentos grasos deben evitarse durante el período de desintoxicación. Para la proteína durante la dieta, se puede consumir pescado, pollo y nueces. Las verduras verdes, las lentejas y el arroz integral también son excelentes opciones. Se debe evitar especialmente el consumo de tabaco, drogas y alcohol durante la desintoxicación porque estas cosas deben considerarse toxinas.

Si bien la dieta en sí es clave, el ejercicio también es una parte muy importante de un programa de desintoxicación. Durante el ejercicio, el cuerpo excreta algunas toxinas que de otro modo no podría excretar. El aumento de la temperatura corporal durante el ejercicio también ayuda a depurar el organismo. Hacer ejercicio tres veces por semana durante al menos media hora cada vez es suficiente para limpiar el cuerpo, pero siempre es bueno hacer más ejercicio. El ejercicio en sí no necesita ser extenuante; cualquier cosa que aumente el ritmo cardíaco y la temperatura corporal hará el trabajo.

También hay varias opciones de mayor presupuesto para la desintoxicación, como bebidas desintoxicantes y «limpiadores corporales internos», pero los consejos anteriores funcionan igual de bien, si no mejor. La idea de la dieta es simplemente mantener fuera las toxinas adicionales mientras se limpia el cuerpo de cualquier cosa dañina que ya exista dentro de él. Si las dietas de desintoxicación se realizan regularmente, la persona que hace la dieta se encontrará con más energía, beneficios para la salud a largo plazo y una piel más clara.