Cómo lograr la belleza a través de una dieta saludable

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Desde tiempos inmemoriales, el hombre ha anhelado convertirse en eterno. Y así, su interés por lograr la belleza a través de nutrientes naturales se remonta a la edad media. Cuando pensamos en belleza, pensamos en sentirnos jóvenes y lucir bien, es decir, tener una piel, cabello y uñas saludables y lujuriosos. Independientemente del género, la edad, la naturaleza, la ocupación, las condiciones de vida, etc., todo ser humano quiere ser joven y hermoso mientras solo Dios lo sepa. Pero muchos factores actúan como inhibidores de nuestro deseo de buena apariencia y belleza. La crisis económica mundial, el estrés, el efecto invernadero, los alimentos procesados ​​por todas partes; etc. poner nuestro aspecto envejecido en la vía rápida. Los nutrientes saludables necesarios para realzar nuestra belleza apenas se encuentran en nuestras dietas hoy en día.

El viejo dicho «eres lo que comes» no solo se aplica a tu salud y nutrición en general, sino que también se refleja en la apariencia de tu piel, cabello y uñas. Por lo tanto, no tiene sentido decir que ciertos alimentos pueden afectar la salud de tu piel y, por extensión, tu belleza. Lo que esta pieza se esfuerza por desvelar, por tanto, son aquellos alimentos que pueden ayudarte a conseguir y mantener una buena salud y, al mismo tiempo, hacerte lucir y lucir bella.

*Cascada. Muchos de ustedes no saben que el agua es muy esencial cuando se trata de una piel, cabello y uñas saludables. El agua juega un papel importante en el transporte de nutrientes a las células y tejidos. El agua ayuda a limpiar el cuerpo y elimina las toxinas que causan el envejecimiento a través del sudor, la excreción y la micción. No es de extrañar entonces que necesite al menos 8 vasos de agua pura y potable todos los días.

* Carbohidratos. La función principal de los carbohidratos en su cuerpo es la energía: energía para trabajar. Sin embargo, hay algunos que pueden ayudarte a mantener, restaurar o resaltar la belleza que hay en ti. Algunos de estos alimentos saludables son los cereales integrales, cereales, arroz, etc. Contienen fibra y selenio. La fibra ayuda en la rápida eliminación de desechos al garantizar que las toxinas no se reabsorban en el cuerpo. Debes hacer un esfuerzo para incluir al menos uno de estos alimentos en tu dieta diaria.

* proteínas. Nuestro objetivo para lograr la belleza a través de una dieta rica en proteínas está en los productos lácteos. Debe optar por leche descremada o baja en grasa y otros productos lácteos. ¿Sabes que los productos lácteos bajos en grasa tienen un alto contenido de vitamina A? ¿Sabes que la vitamina A es esencial para tu piel sana? El yogur bajo en grasa también es bueno para el sistema digestivo y, por extensión, mantiene la salud de la piel.

* Grasas y aceites. Aquí estamos considerando los ácidos grasos esenciales. Son muy buenos para nutrir la piel, el cabello y las uñas. Se encuentran en nueces, semillas de lino y pescados como el salmón, el atún y la caballa. No los pierdas en tu dieta diaria.

* Frutas y vegetales. Estos contienen vitaminas y minerales. Comer una amplia variedad de frutas y verduras, sin duda, no solo garantizará su bienestar general, sino también su piel saludable en general. Se ha demostrado que los antioxidantes de las vitaminas C y E de las frutas y verduras ayudan a reducir el daño a las células de la piel causado por los dañinos radicales libres, que contribuyen al envejecimiento de la piel. Sin una ingesta adecuada de estas vitaminas, es posible que lo veas reflejado en la apariencia de tu piel, cabello y uñas.

*Suplementos alimenticios. Dado que no siempre es fácil reunir todos estos alimentos todo el tiempo en una sola comida, la ciencia moderna ha proporcionado un paseo por el parque. Esto es en el área de lo que llaman productos nutricosméticos. Estos productos se toman por vía oral en forma de tabletas, cápsulas o líquido y aportan los nutrientes necesarios para la belleza de la piel, el cabello, las uñas y el bienestar general. Los nutricosméticos están diseñados para la disponibilidad de vitaminas, minerales y extractos de hierbas necesarios para mantener la piel, el cabello y las uñas en buen estado y para asegurar la recuperación celular. Son suplementos, ¡recuerda! No están destinados a reemplazar sus dietas equilibradas.

De lo anterior, has visto que es posible que estires un poco más tu juventud, belleza, piel sana, cabello y uñas. Te costará autocontrol y disciplina. Esto se debe a que nuestra sociedad actual está llena de hábitos y comportamientos alimentarios poco saludables: alimentos procesados, alcohol y tabaquismo. Pero permítanme recordarles que para una piel, cabello y uñas verdaderamente radiantes y jóvenes, lo mejor es una dieta balanceada rica en granos integrales, agua, ácidos grasos, frutas y verduras.