Build Muscle – Los mejores alimentos post-entrenamiento para desarrollar masa muscular de calidad y aumentar de peso

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Si está comprometido con su programa de entrenamiento diseñado para ayudarlo a desarrollar músculo y aumentar de peso, es probable que haya analizado los factores nutricionales que entrarán en juego con este objetivo.

Sin embargo, desafortunadamente, muchas personas todavía luchan por obtener las comidas adecuadas después del entrenamiento, lo que en realidad puede costarles el éxito cuando intentan desarrollar músculo.

La comida posterior al entrenamiento será tan crucial porque esencialmente es cuando el cuerpo está «preparado» para desarrollar músculo y es menos probable que engorde. Por lo tanto, desea optimizar esta oportunidad para construir nueva masa, sin ver un aumento correspondiente de grasa.

Además, en este punto sus hormonas anabólicas también están optimizadas, lo que realmente ayudará a mejorar su aumento de peso.

Dicho esto, estas son algunas de las principales fuentes de carbohidratos post-entrenamiento que debes considerar justo después de terminar tu entrenamiento.

Cereales de azúcar

Si bien muchas personas piensan que debe mantenerse alejado de los granos azucarados, justo después de un entrenamiento en realidad puede ser una fuente fantástica de carbohidratos de acción rápida que reemplazarán el glucógeno muscular. Además de esto, ¡es divertido!

Cada vez que puedes aumentar el deseo de comer cuando tratas de desarrollar músculo, eso es algo grandioso.

Perogie

El vecino es un alimento común que comes durante las cenas festivas, pero a menudo se pasa por alto después del entrenamiento.
comidas. Perogie es en realidad una fantástica fuente de carbohidratos y no contiene mucha grasa.

Esto los convierte en una excelente opción, además de que son lo suficientemente fáciles de transportar cuando llegan a casa del gimnasio.

Sushi

Para cualquier amante del sushi, este también es un buen alimento para comer después de hacer ejercicio. Nuevamente, ese arroz pegajoso será una fuente de carbohidratos de acción rápida, que es esencialmente lo principal que desea en este momento.

Si bien algunas variedades de sushi tendrán algo de proteína, esto definitivamente no es algo malo, ya que también necesita una buena cantidad de proteína en su comida posterior al entrenamiento (de hecho, probablemente querrá agregar una fuente adicional de proteína para ser realmente bueno). seguro que cumplo con tus necesidades).

Sándwiches De Helado

Finalmente, la última comida inusual después del entrenamiento que la gente pasa por alto y que funciona bien son los sándwiches de helado. Lo creas o no, estos definitivamente pueden ayudar con tus habilidades de desarrollo muscular, ya que también son relativamente bajos en grasa pero altos en glucosa, lo que repone rápidamente la glucosa muscular.

Además, estos son buenos porque son fríos, que es típicamente lo que querrá alguien que acaba de terminar un entrenamiento duro.

Así que, la próxima vez que se te acaben las ideas para las comidas después del entrenamiento, asegúrate de tenerlas en cuenta.