Ayuda a tus hijos a mantener su salud mental durante la pandemia del coronavirus

Aunque el aislamiento físico está afectando negativamente el aprendizaje de los niños, el efecto de la pandemia en la salud mental también requiere nuestra atención. Según los trabajadores de la salud, el aislamiento físico está ejerciendo presión sobre los niños y jóvenes. Como no pueden reunirse con sus amigos para realizar una actividad física saludable, sufren ansiedad y depresión. En este artículo, veremos algunos consejos que ayudarán a los padres a mantener la salud mental de sus hijos durante la pandemia de coronavirus. sigue leyendo

Durante estos tiempos difíciles, la salud mental de sus hijos debe ser su máxima prioridad. Si sigue los consejos proporcionados en este artículo, lo ayudará a sentar una base excelente que ayudará a sus hijos a disfrutar de una buena salud. Estos consejos son muy importantes si quieres cuidar la salud psicológica de tus hijos. Sin más preámbulos, echemos un vistazo a estos sencillos consejos.

Ayúdalos a obtener la base adecuada

Para una buena salud mental y física, no se puede negar la importancia de dormir bien, hacer ejercicio regularmente y una dieta saludable. Una vez que tenga la base adecuada, podrá ayudar a sus hijos a mantener su salud mental incluso durante esta difícil condición.

Anímelos a comer una dieta saludable.

Es importante animar a sus hijos a comer una dieta saludable. Según muchos estudios de investigación, existe una fuerte relación entre una buena salud mental y un sistema digestivo saludable. Si sus hijos tienen ansiedad y depresión, sufrirán un desequilibrio de adrenalina y GABA. Con un buen sistema digestivo, este problema se puede solucionar.

Una dieta saludable consiste en alimentos orgánicos en lugar de alimentos procesados. Aparte de eso, es mejor tener comidas pequeñas pero regulares. Deben comenzar el día con una dieta consistente en proteínas y carbohidratos. Además, beber mucha agua también es importante.

Pídeles que hagan muchos ejercicios.

El ejercicio es importante para una buena salud mental. Además, el ejercicio regular ayuda a mejorar el estado de ánimo y aliviar el estrés. Por lo tanto, le sugerimos que anime a sus hijos a jugar entre ellos en el interior. Incluso unos pocos minutos de carrera pueden hacer el truco.

Cada día debe comenzar con algo de movimiento. Lo que tienes que hacer es ayudarlos a que su corazón se acelere.

Ayúdelos a mantener un buen horario de sueño

Si tus hijos no tienen un buen ritmo de sueño, no podrán disfrutar de una buena salud mental. De hecho, un patrón de sueño regular es importante para que los padres funcionen correctamente y mantengan el equilibrio de sus niveles hormonales. Si no duerme lo suficiente, sufrirá un mayor nivel de ansiedad. Como resultado, no podrán llevar a cabo sus actividades rutinarias correctamente.

Entonces, lo que debe hacer es alentar a sus hijos y a usted mismo a acostarse a la misma hora y despertarse temprano en la mañana. Deben hacer ejercicio antes de acostarse ya que esto les ayudará a conciliar el sueño mucho más rápido.

Para resumir, esta fue una descripción de algunos consejos comunes que lo ayudarán a mantener la salud de su hijo durante la pandemia.